站立式滑轮面部拉伸（绳索）

专家建议

操作步骤

1. 将电缆机设置到高位并安装绳柄。
2. 双手握住绳柄，向后踏出制造张力。
3. 将绳索拉向面部，同时分开双手。
4. 缓慢返回起始位置，保持电缆上的张力。
5. 重复所需的次数。

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主要

肩部40%

次要

肱二头肌20%

前臂20%

斜方肌20%

器械

绳索

动作类型

力量