5 bài tập Nâng cao Cơ tay sau Sức mạnh Tạ ấm tốt nhất

Cử và giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcVaiMôngGân kheoNgựcCơ tay sau

Tạ ấm

Nhổ một tay tạ Kettlebell

VaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Đẩy tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kettlebell Clean và Jerk

VaiCơ tay sauCơ tay trước

Tạ ấm