5 bài tập Vai Giãn cơ Gậy tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Duỗi cơ với ống PVC đặt trước người

Vai

Gậy

Dùng gậy giãn cơ lưng bên

VaiCơ xôCơ tay sau

Gậy

Dùng gậy giãn cơ vai

Cơ đùi trướcVaiCơ xôNgựcCơ bụngBắp chânCơ thang

Gậy

Dùng gậy tập bài lunge kết hợp giơ gậy lên cao

VaiMôngCơ đùi trước

Gậy

Dùng gậy tập đưa gậy xung quanh cơ thể

Vai

Gậy