6 bài tập Trung cấp Gân kheo Giãn cơ tốt nhất

Tư thế cầu Setu Bandhasana

MôngGân kheoCơ xôCơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Kiểm Soát Cân Bằng

Cơ xôMôngGân kheoCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Tư thế cá heo

Gân kheoBắp chânMôngCơ tay sauVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Plank Leo Núi

Cơ đùi trướcGân kheoMôngNgựcVaiCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Kiểu Downward Dog

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể