3 bài tập Chuyên gia Gân kheo Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Dumbbell Push Press

Cơ đùi trướcVaiGân kheoNgựcCơ bụngBắp chânCơ tay sau

Tạ tay

Cử tạ đơn và đẩy lên

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiCơ xôBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụngCơ thang

Tạ tay

Giật tạ đơn một tay

VaiCơ xôMôngCơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayBắp chânGân kheoNgực

Tạ tay