4 bài tập Nâng cao Ngực Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Lying Hammer Press tạ đơn

NgựcCơ tay sau

Tạ tay

Dumbbell Hang Power Clean

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ tay

Cử Lực Đơn Tạ Đơn

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgực

Tạ tay

Ép ngực nằm nghiêng một tay với tạ đơn

Ngực

Tạ tay