3 bài tập Nâng cao Bắp chân Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

MôngGân kheoCơ đùi trướcBắp chânCơ bụngCơ xôVaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Burpee Đá Ngang

Cơ tay trướcCẳng tayVaiCơ xôBắp chânMôngGân kheoCơ đùi trướcCơ thangCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Đấm Jab Cross

VaiBắp chânMôngCơ đùi trướcCơ bụngNgựcCơ thangCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể