6 bài tập Trung cấp Cơ bụng Giãn cơ Gậy tốt nhất

Tập cố định cơ bụng với gậy

Cơ bụng

Gậy

Dùng gậy giãn cơ vai

Cơ đùi trướcVaiCơ xôNgựcCơ bụngBắp chânCơ thang

Gậy

Dùng gậy tập xoay người đứng

Cơ bụng

Gậy

Dùng gậy tập nghiêng người sang bên

Cơ bụng

Gậy

Dùng gậy tập nghiêng người từ bên sang trước

Cơ đùi trướcCơ bụng

Gậy

Dùng gậy tập lunge xoay người

MôngCơ bụngCơ đùi trước

Gậy