Найкращі 5 вправ для силових тренувань на трицепс з гирею просунутого рівня

Ривок та штовхання однією рукою з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Гиря

Штовхання однією рукою з гирею

КвадрицепсиПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Гиря

Ривок однією рукою з гирею

ПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Гиря

Толчок з гирею

КвадрицепсиПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Гиря

Ривок та поштовх гирею

ПлечіТрицепсБіцепс

Гиря