logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 14 вправ для силових тренувань на квадрицепси з гантелями легкого рівня

Підйом на платформу з гантелями
Випади назад з гантелями зі степу
Присідання 'сумо' з гантелею захопленням за гриф
Підйом на платформу вбік з гантелями
Присідання з гантелями
Бічний місток з гантелями
Випади з гантелями на передньому стійку
Підйом тулуба 'V' з гантелями
Бічні випади з гантелями (V3)
Болгарське присідання на розтяжці з гантелями
Російський поворот з гантелями з піднятими ногами
Хрускіт 'Морська зірка' з гантелями (для початківців)
Хрускіт з гантелями та піднятими ногами
Хрускіт 'Морська зірка' з однією гантелею (для початківців)