Найкращі 12 вправ на квадрицепси зі стрічкою

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Розтяжка

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Середній

Просунутий

Трастер з еластичними стрічками

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниці

Стрічка

Відведення стегна з гумкою

СідниціКвадрицепси

Стрічка

Розгинання ніг сидячи з гумовою стрічкою

Квадрицепси

Стрічка

Приведення стегна з гумкою

Квадрицепси

Стрічка

Розкрокові присідання з гумовою стрічкою

СідниціКвадрицепси

Стрічка

Присідання з поворотом тулуба з гумовою стрічкою

СідниціПресКвадрицепси

Стрічка

Підйом тулуба з еспандером на ухилі

КвадрицепсиПрес

Стрічка

Складаний ніж з гумкою

КвадрицепсиПрес

Стрічка

Розтяжка передньої поверхні стегна та сідничних м'язів

Квадрицепси

Стрічка

Велосипед з гумкою

КвадрицепсиПрес

Стрічка

Кранч з гумовою стрічкою в зворотньому положенні

КвадрицепсиПрес

Стрічка

Внутрішнє обертання стегна з гумкою сидячи

СідниціКвадрицепси

Стрічка