Найкращі 6 вправ на задню поверхню стегна з гантелями просунутого рівня

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Ривок гантелей

ПлечіСідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гантелі

Лежачі вправи на стегнові м'язи з гантелями

Задня поверхня стегна

Гантелі

Плиометричні присідання з гантелями

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Гантелі

Ривок гантелей з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гантелі

Потужне чисте тягання однієї гантелі

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Гантелі

Присідання на одній нозі з гантелею (пістолет)

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гантелі