Найкращі 6 вправ для розтяжки на задню поверхню стегна з власною вагою середнього рівня

Поза мосту Сету Бандхасана

СідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіКвадрицепсиПресПлечіГрудиТрицепс

Власна вага

Контрольований баланс

НайширшіСідниціЗадня поверхня стегнаПрес

Власна вага

Поза Дельфіна

Задня поверхня стегнаЛиткиСідниціТрицепсПлечіНайширші

Власна вага

Планка 'Альпініст'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціГрудиПлечіПрес

Власна вага

Розтяжка литкового м'яза з ногою за головою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПрес

Власна вага

Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресГрудиПлечіНайширші

Власна вага