Найкращі 3 вправи на передпліччя з власною вагою просунутого рівня

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Берпі з бічним ударом ногою

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепсиТрапеціїПресГруди

Власна вага

Хода черв'ячком та альпіністи

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПлечіГрудиПресТрицепсБіцепсПередпліччя

Власна вага

Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПресТрицепсНайширшіПлечіГрудиБіцепсПередпліччяТрапеції

Власна вага