Найкращі 5 вправ на литки з гирею просунутого рівня

Висяче ривок з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гиря

Ривок та штовхання однією рукою з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Гиря

Ривок однією рукою з гирею

ПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Гиря

Високий тяг сумо з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гиря

Толчок з гирею

КвадрицепсиПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Гиря