Найкращі 5 вправ для силових тренувань на біцепс з гирею просунутого рівня

Подвійне чергове висяче ривок з гирями

БіцепсПередпліччя

Гиря

Висяче ривок з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гиря

Ривок та штовхання однією рукою з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Гиря

Високий тяг сумо з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гиря

Ривок та поштовх гирею

ПлечіТрицепсБіцепс

Гиря