Найкращі 7 вправ для розтяжки на прес з палицею

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Середній

Повороти тулуба в нахилі

Прес

Палиця

Ізометричні вправи для ядра тіла з палицею

Прес

Палиця

Розтяжка плечей з палицею

КвадрицепсиПлечіНайширшіГрудиПресЛиткиТрапеції

Палиця

Кручення стоячи з палицею

Прес

Палиця

Нахили в сторону з палицею

Прес

Палиця

Нахили з боку вперед з палицею

КвадрицепсиПрес

Палиця

Випади з крученням та палицею

СідниціПресКвадрицепси

Палиця