Найкращі 7 вправ на прес з палицею середнього рівня

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Розтяжка

Повороти тулуба сидячи зі штангою (на фітболі)

Прес

Палиця

Ізометричні вправи для ядра тіла з палицею

Прес

Палиця

Розтяжка плечей з палицею

КвадрицепсиПлечіНайширшіГрудиПресЛиткиТрапеції

Палиця

Кручення стоячи з палицею

Прес

Палиця

Нахили в сторону з палицею

Прес

Палиця

Нахили з боку вперед з палицею

КвадрицепсиПрес

Палиця

Випади з крученням та палицею

СідниціПресКвадрицепси

Палиця