Повне згинання плечей стоячи
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та контрольовано, щоб максимізувати залучення м'язів плеча та запобігти травмам.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Підніміть руки прямо перед собою на рівень плечей, а потім продовжуйте піднімати їх вгору.
- Повільно опустіть руки вниз до боків контрольованим способом.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Найширші15%
Груди15%
Прес15%
Трапеції15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
