Тяга нахилена на тренажері Сміта (версія 2)

Поради експертів

Під час руху тримайте нейтральну спину, щоб захистити нижню частину спини та забезпечити правильну активацію м'язів.

Встановіть штангу на тренажері Сміт на низьку позицію.
Станьте з ногами на ширині плечей та трохи зігніть коліна.
Схилившись в талії зі зрівняною спиною, ухопіть штангу з верхнім хватом, руки на ширині плечей.
Витягніть штангу до вашої талії, тримаючи лікті прижатими до тіла.
Спіньте лопатки разом у верхній точці руху.
Повільно опустіть штангу до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість разів.