Жим плечей з дотиком пальців ніг сидячи на м'якій табуретці
Поради експертів
Переконайтеся в повному обсязі руху під час віджимання гантель, щоб повністю активувати м'язи плечей.
Покрокова інструкція
- Сідайте на обтягнуту подушку зі звичайними ногами на підлозі.
- Витягніть руки вгору, долоні вперед.
- Згинайте лікті, щоб опустити руки до плечей.
- Віджимайте руки вгору, одночасно доторкаючись пальцями до підлоги.
- Повторіть бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
