Жим плечей сидячи та відведення стегон на м'якій табуретці
Поради експертів
Переконайтеся, що ви підтримуєте правильну поставу протягом вправи, і контролюйте рухи, щоб запобігти появі імпульсу.
Покрокова інструкція
- Сідайте на оббиваний табурет з прямою спиною і ногами на підлозі.
- Покладіть руки на рівні плечей з зігнутими ліктями.
- Піднімаючи руки вгору, одночасно розведіть коліна, щоб виконати зведення стегна.
- Поверніть руки та коліна до початкового положення.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
