Бічні підйоми рук з кроком в сторону сидячи на м'якій табуретці
Поради експертів
Утримуйте рухи повільними й контрольованими та уникайте використання імпульсу для підйому рук.
Покрокова інструкція
- Сідайте на обтягнуту табуретку з руками вздовж тіла та долонями, що дивляться всередину.
- Підніміть руки вбік, поки вони не будуть паралельними до підлоги.
- Крокуйте вбік, утримуючи положення рук.
- Крокуйте назад і опустіть руки.
- Повторіть на протилежному боці та продовжуйте чергувати протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
