Ротація плечей
Поради експертів
Виконуйте обертання повільно та контрольовано, щоб уникнути будь-якого напруження на плечовому суглобі.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з руками вздовж тіла.
- Витягніть руки прямо в сторони на рівні плечей.
- Обертайте руки вперед у невеликих колах протягом бажаної кількості повторень.
- Обертайте руки назад у невеликих колах протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трапеції20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
