Швидкі махи руками на місці
Поради експертів
Розслабте плечі та зосередьтеся на повному діапазоні руху, щоб повністю залучити м'язи плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і руками вздовж тіла.
- Швидко рухайте руки вперед і вгору на рівень плечей, а потім назад.
- Продовжуйте швидко рухати руками, зберігаючи контроль.
- Виконуйте це вправу протягом бажаного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
