Віджимання 'Молитва'
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів та забезпечити правильну форму під час виконання вправи.
Покрокова інструкція
- Почніть з положення на колінах з руками разом у молитовному положенні на рівні грудей.
- Зберігаючи руки разом, нахилить груди до рук, згинаючи лікті.
- Відштовхніться від землі до початкового положення, акцентуючи увагу на використанні трицепсів та грудей.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трицепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
