Хлопок над головою
Поради експертів
Виконуйте хлопки рівномірним темпом і тримайте руки якомога пряміше, щоб максимізувати залучення плечей.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей і витягнутими руками прямо над головою.
- Без згинання ліктьових суглобів, зведіть руки разом у руху хлопка.
- Розведіть руки назад до початкового положення, тримаючи їх прямими протягом всього руху.
- Повторіть для бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Груди25%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
