Бокові підйоми в стрибку зі зміною положення долонь

Поради експертів

Контролюйте рух і акцентуйте увагу на залученні м'язів плечей протягом вправи, щоб покращити активацію м'язів та запобігти залученню імпульсу.

Встаньте з ногами на ширині плечей і руками вздовж тіла.
Зробіть невеликий стрибок і одночасно підніміть руки вбік на рівень плечей, долоні повернені донизу.
Перебуваючи в повітрі, швидко поверніть долоні вгору перед посадкою.
М'яко приземліться і відразу ж зробіть ще один стрибок, знову повертаючи долоні в початкове положення.
Повторіть потрібну кількість разів.