Лежачи на животі 'W'
Поради експертів
Переконайтеся, що лікті зігнуті під кутом 90 градусів і зосередьтеся на скороченні верхньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз зі згиненими в ліктях руками, утворюючи літеру 'W'.
- Підніміть руки від підлоги, стискаючи лопатки разом.
- Коротко утримуйте скорочення, а потім поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі65%
Другорядний
Трапеції35%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
