Лежачи на животі 'Т'
Поради експертів
Тримайте шию в нейтральному положенні та зосередьтеся на рухах рук через плечовий суглоб.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з витягнутими руками в боки, утворюючи літеру 'T'.
- Підніміть руки вгору, стискаючи лопатки разом.
- Коротко утримуйте позицію перед опусканням рук назад.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трапеції30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
