Лежачи на животі 'А'
Поради експертів
Залучіть лопатки і уникайте підняття плечей, щоб впливати на правильні м'язи без напруження шиї.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з витягнутими вперед руками, утворюючи літеру 'A'.
- Підніміть руки трохи від підлоги, тримаючи голову і груди внизу.
- Скорегуйте лопатки разом, тримаючи позицію.
- Опустіть руки назад до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трапеції30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
