Занурення на тренажері для трицепсів (диски)
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб забезпечити акцент на трицепс, а не на груди.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте машину під свій зріст та виберіть відповідну вагу.
- Сідайте на машину зі спиною притиснутою до опори та ухопіть ручки.
- Натискайте на ручки, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно відпустіть ручки до початкового положення, зберігаючи напругу в трицепсах.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс40%
Другорядний
Плечі20%
Найширші20%
Трапеції10%
Груди10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
