Жим від плечей в тренажері (з диском) (V3)

Поради експертів

Зберігайте напруженість корпусу та підтримуйте нейтральну позицію хребта протягом руху, щоб уникнути його згинання, що може призвести до напруги в поясничній області.

Покрокова інструкція

Відрегулюйте сидіння ручного тренажера так, щоб ручки були на рівні плечей.
Сідайте і ухопіться за ручки обома руками.
Натисніть ручки вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться, але без блокування ліктьових суглобів.
Повільно опустіть ручки до початкового положення.
Повторіть вправу в потрібній кількості разів.