Розведення рук сидячи на тренажері з паралельним хватом
Поради експертів
Тримайте груди вгорі та стисніть лопатки разом в кінці руху, щоб максимізувати залучення задніх дельтовидних м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте обличчям до машини з грудьми притиснутими до опори та ухопіть паралельні ручки.
- Злегка згинайте лікті, витягніть ручки в сторони.
- Стисніть лопатки разом в кінці руху.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, утримуючи напругу в плечах.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трапеції30%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
