Розведення рук сидячи на тренажері назад
Поради експертів
Контролюйте вагу протягом всього діапазону руху та уникайте використання імпульсу для розмахування рук.
Покрокова інструкція
- Сідайте обличчям до машини з грудьми притиснутими до опори та ухопіть ручки.
- Злегка згинайте руки, витягніть ручки в сторони, тримаючи їх паралельно підлозі.
- Пауза та стисніть лопатки разом в вершині руху.
- Повільно повертайтеся до початкового положення з контролем.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трапеції30%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
