Тренажерний нахилений жим задніми дельтами сидячи
Поради експертів
Зосередьтеся на контролюванні ваги протягом всього діапазону руху та уникайте використання імпульсу для підйому ваги.
Покрокова інструкція
- Сідайте на важільну машину з грудьми притиснутими до подушки.
- Ухопіть ручки машини з випростаними руками.
- Видихніть та підніміть ручки вбік, тримаючи легке згинання ліктьових суглобів.
- Стисніть лопатки разом у верхній точці руху.
- Вдихніть та повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
