Бічні підняття на тренажері (V2)
Поради експертів
Зосередьтеся на ізоляції м'язів плечей, тримаючи тулуб стаціонарним та не кидаючи вагу.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте ручний механізм на свій зріст та виберіть відповідну вагу.
- Стійте або сидіть з прямою спиною, ухопивши ручки машини.
- Підніміть ручки вбік, тримаючи руки трохи згиненими, до тих пір, поки вони не будуть паралельними з підлогою.
- Повільно опустіть ручки з контролем до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
