Бічні розведення на тренажері (диски)
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно та контрольовано, щоб підтримувати напругу на дельтовидних м'язах протягом всієї вправи.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте машину під свій зріст та виберіть відповідну вагу.
- Сідайте на машину зі спиною притиснутою до опори.
- Ухопіться за ручки з руками внизу ваших боків.
- Підніміть ручки вбік, поки ваші руки не будуть паралельними до підлоги.
- Затримайтеся у верхній точці, а потім повільно опустіть ручки до початкового положення.
- Повторюйте вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі85%
Другорядний
Прес15%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
