Бокові підйоми з рушником
Поради експертів
Зосередьтеся на збереженні напруги в рушнику протягом всієї вправи, щоб ефективно залучити м'язи плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей, тримаючи рушник напруженим обома руками на рівні стегон.
- З легким згинанням рук підніміть їх в боки, тримаючи напругу в рушнику, поки вони не будуть паралельними з підлогою.
- Коротко утримуйте це положення, потім повільно опустіть руки до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Прес30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
