Бокові підйоми зі згинанням рук

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте на відстані плечей один від одного.
2. Згиніть лікті трохи і тримайте їх нерухомими в цьому положенні.
3. Підніміть руки вбік, поки вони не стануть паралельними з підлогою, видаючи подих.
4. Зупиніться у верхній точці руху.
5. Повільно опустіть руки до початкового положення, вдихаючи.
6. Повторіть потрібну кількість повторень.

Деталі

Основне

Плечі70%

Другорядний

Прес30%

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові