Напівприсід з жимом гирі однією рукою знизу вгору
Поради експертів
Тримайте зап'ястя прямим та кордон напруженим протягом руху, щоб стабілізувати гирю в позиції bottoms-up.
Покрокова інструкція
- Почніть з напів-колінної позиції з правим коліном вгорі та лівим коліном на підлозі.
- Утримуйте гирю в правій руці в позиції bottoms-up на рівні плеча.
- Натисніть гирю прямо вгору, випрямляючи лікоть та тримаючи зап'ястя прямим.
- Опустіть гирю до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити сторону.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
