Ротація рук вперед і назад
Поради експертів
Утримуйте плечі внизу та подалі від вух, щоб уникнути напруги в шиї.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та розведеними вбік руками на рівні плечей.
- Оберіть руки вперед у невеликих колах протягом бажаної кількості повторень.
- Призупиніться, а потім оберіть руки назад у невеликих колах протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
