Тяга EZ-штанги до підборіддя
Поради експертів
Ведіть з ліктів та тримайте їх вище за передпліччя, щоб ефективно впливати на плечі.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи EZ-гриф штанги перед собою верхнім хватом.
- Підніміть штангу прямо до підборіддя, тримаючи її близько до тіла.
- Зупиніться у верхній точці з піднятими ліктьми.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Прес10%
Трапеції10%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
