Жим EZ-штанги на лаві 'JM'
Поради експертів
Підтримуйте контрольований рух і уникайте блокування ліктьових суглобів, щоб зберегти постійне напруження на трицепсі.
Покрокова інструкція
- Лягніть на плоску лаву з EZ-штангою, тримаючи її з близьким хватом над грудьми.
- Опустіть штангу до нижньої частини грудей або верхнього живота, тримаючи лікті близько до тіла.
- Натисніть штангу назад до початкового положення, не блокуючи ліктьових суглобів.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Другорядний
Плечі25%
Груди25%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
