Жим EZ-штанги проти гравітації
Поради експертів
Тримайте лікті під штангою в усі часи, щоб зберегти правильну форму та зменшити ризик травм.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи штангою EZ на рівні плечей з верхнім хватом.
- Натисніть штангу прямо вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Пауза у верхній точці, потім повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Груди20%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
