Дотик ліктями та підйом
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші лікті легко доторкаються, щоб уникнути надмірного навантаження на плечові суглоби.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей і підніміть руки на рівень плечей, лікті зігнуті під кутом 90 градусів.
- Зведіть лікті разом перед собою, легко доторкаючись.
- Підніміть лікті вгору, утримуючи їх зігнутими.
- Опустіть лікті назад на рівень плечей.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
