Підйом ліктів до молитовного штовхання
Поради експертів
Зберігайте лікті на рівні плечей під час молитви, щоб зберегти напругу на плечах.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей і долонями разом перед грудьми.
- Утримуючи долоні разом, підніміть лікті на рівень плечей.
- Твердо натискайте долоні разом, утримуючи висоту ліктів.
- Відпустіть тиск і опустіть лікті.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
