Удар вниз
Поради експертів
Активізуйте свої корені та обертайтеся на задню ногу, щоб генерувати потужність від стегон, забезпечуючи повноцінне навантаження всього тіла.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та трохи зігнутими колінами.
- Підніміть руки на рівень плечей, зі згиненими ліктьми та долонями, що дивляться вниз.
- Вдарте діагонально вниз через ваше тіло правою рукою, обертаючи лівою ногою.
- Поверніться в початкове положення та повторіть це з лівою рукою, обертаючи правою ногою.
- Продовжуйте чергувати удари з фокусом на швидкість та потужність.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трапеції20%
Трицепс10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
