Віджимання на колінах з вузьким хватом
Поради експертів
Тримайте руки разом, щоб ефективніше впливати на трицепси та забезпечити пряму лінію від колін до плечей.
Покрокова інструкція
- Почніть з положення на колінах з руками, розташованими на підлозі безпосередньо під грудьми, пальці спрямовані вперед.
- Знизьте тіло до підлоги, згинаючи лікті, тримаючи їх близько до тіла.
- Продавіться через долоні, щоб випростати руки та підняти тіло до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Другорядний
Плечі25%
Груди25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
