Кругові рухи руками
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та уникайте використання імпульсу для розмаху рук, що може зменшити ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та витягніть руки в сторони на рівні плечей.
- Повільно робіть невеликі кола руками, поступово збільшуючи їх розмір.
- Продовжуйте протягом встановленого часу або кількості кол, а потім змініть напрямок.
- Зберігайте напругу корпусу та підтримуйте правильну поставу протягом вправи.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Груди25%
Прес15%
Трапеції10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
